Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich?
Jetzte mal ehrlich, wie viel Sport machst du wöchentlich?
Wer möglichst lang leben will, der sollte sich regelmäßig bewegen. Aber wie viel Sport pro Woche reicht aus? Laut einer Studie gibt es bei dieser Frage große Unterschiede zwischen Männern und Frauen.
Siehe Titel. Im Artikel steht Frauen profitieren gesundheitlich schneller, also bei weniger Sportdauer.
Ich, m Ende 40, schaffe (nur) 60 min. Dazu dann öfters 1,5 Stunden Radfahren.
Und ihr?
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3h Selbstverteidigung, was seltenst anstrengend ist. Weil Eltern geworden on top vll 1h Krafttraining zuhause
Huh? Normalerweise gibt's doch bei SV Trainings jede Menge Sparring (und andere Dinge gegen Widerspruch), Stressdrills und andere anstrengende Dinge?
Ja, an diesen Tagen hechelt man. An anderen Tagen fokussiert man sich mal auf Feinheiten oder hat viele Anfänger da.
Ja, wir müssten mehr Sparring machen. Mit einem Erfahrenen und vier Neulingen kann der Erfahrene aber nicht guten Gewissens ordentlich loslegen.
Nur als Tip fürs Sparring mit Anfängern (und auch generell): Man kann sich ein Handicap schaffen in dem man sich im Sparring einschränkt.
- Seine Lieblingsabwehrtechniken weglassen
- Nur Führhand (oder Schlaghand) darf schlagen
- Führhand nur runde Techniken
- Jede Kombination muss mit einer bestimmten Technik abgeschlossen werden
- Nur 3er Kombis erlaubt
- Du sagst die Techniken an, die du machen willst
- "Pro Runde will ich drei mal mit einem D'amato step rein kommen" (oder einen bestimmten Sweep/Wurf/Schlagtechnik) etc.
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